Cuidando tu Ser Integral
Comprendiendo la relación entre la salud mental y física
Al pensar en vivir con diabetes, probablemente piense en factores como el nivel de glucosa en sangre, los medicamentos, la alimentación y el ejercicio. Sin embargo, hay otro aspecto del manejo de una enfermedad crónica que es igual de importante, pero que a menudo se pasa por alto: su salud mental.
La salud física y mental de una persona están profundamente conectadas. Los estudios demuestran que las personas con diabetes y otras enfermedades crónicas son más propensas a experimentar ansiedad, depresión y angustia emocional.
Para los pacientes con diabetes, el esfuerzo diario por controlar la glucosa, planificar las comidas, mantenerse activos y prevenir complicaciones puede resultar agotador. Y cuando la salud mental se resiente, se vuelve aún más difícil mantener una buena salud física.
¿Qué es una enfermedad crónica?
Cuando se tiene un resfriado común o gripe, generalmente es posible recuperarse con descanso y medicamentos. Pero para quienes padecen una enfermedad crónica, esto no es así.
Una enfermedad crónica es un problema de salud que requiere atención médica continua y a largo plazo, y que puede no desaparecer nunca. La diabetes es una de las enfermedades crónicas más comunes, junto con las cardiopatías, la hipertensión arterial, los trastornos autoinmunes y la obesidad.
Para quienes viven con diabetes, la carga emocional es real. Con frecuencia, el dolor y la fatiga se convierten en parte de la vida cotidiana y limitan su capacidad para desenvolverse en el trabajo, la escuela y el hogar. Estos cambios pueden minar su confianza y autoestima, y tener dificultad en su vida independiente.
De hecho, la Asociación Americana de la Diabetes informa que las personas con diabetes tienen entre dos y tres veces más probabilidades de sufrir depresión que otras. Sin el apoyo necesario, esto puede llevar a lo que se conoce como agotamiento por la diabetes: un estado de agotamiento emocional por las exigencias del cuidado diario.
Por eso, abordar tanto tu salud física como mental no es opcional: es esencial para su control.
La conexión mente-cuerpo
El vínculo entre la salud mental y la física es sólido y funciona en ambos sentidos. Para las personas con diabetes, la tensión emocional puede tener un impacto directo en el control de la glucosa y la salud en general. El estrés, la ansiedad y la depresión pueden afectar el funcionamiento del cuerpo, incluyendo la forma en que utiliza la insulina y regula las hormonas.
Por ejemplo, cuando alguien sufre estrés crónico, su cuerpo libera cortisol, una hormona que puede elevar los niveles de glucosa en sangre y contribuir al aumento de peso. Esto dificulta mantener una rutina saludable y puede agravar los síntomas físicos. Al mismo tiempo, los síntomas físicos, como la fatiga, el dolor o las restricciones alimentarias, pueden generar sentimientos de frustración, aislamiento o desesperanza.
Si no se aborda, esto puede crear un círculo vicioso difícil de romper: los problemas de salud mental interfieren con el autocuidado, y el deterioro de la salud física agrava el malestar emocional. Con el tiempo, este círculo vicioso puede aumentar el riesgo de complicaciones relacionadas con la diabetes y reducir la calidad de vida.
Tratar la diabetes eficazmente significa tratar a la persona en su totalidad, no solo la enfermedad. Controlar el estrés, desarrollar estrategias de afrontamiento saludables y tener acceso a apoyo emocional son tan importantes como los medicamentos, la nutrición y el ejercicio. Cuando la mente y el cuerpo reciben apoyo conjunto, la salud a largo plazo mejora, al igual que el bienestar general.
Estamos aquí para usted
“Las enfermedades crónicas no solo afectan el cuerpo, sino que influyen en cómo las personas se sienten, funcionan y viven a diario”, afirmó el Dr. Vishaal Buch, director clínico de Medicina para Adultos de SFCHC. “En SFCHC, adoptamos un enfoque integral en la atención, ya que la salud mental y la física están profundamente conectadas. Por eso, todos los pacientes de nuestro programa de diabetes son derivados a terapia individual con un profesional de la salud conductual certificado. Apoyar el bienestar emocional es fundamental para controlar, e incluso prevenir, las enfermedades crónicas”.
Para brindar mayor apoyo a los pacientes, SFCHC ofrece el programa FEAST (Alimentación, Educación, Apoyo, Juntos). Este programa de 12 a 16 semanas ayuda a las personas a mantener una actitud física, emocional y mental positiva mientras enfrentan los desafíos que conlleva un diagnóstico de diabetes. Ofrece orientación nutricional, acceso a educación sobre opciones de alimentación saludable y convivencia social continua, con énfasis en el apoyo emocional entre los participantes.
El componente educativo se centra en enseñar a los participantes sobre nutrición y cómo usar productos frescos y cereales integrales para preparar comidas saludables y saciantes. Juntos, también reciben apoyo mediante reuniones semanales y círculos de intercambio para forjar vínculos sociales sólidos mientras abordan aspectos básicos de la alimentación.
El SFCHC también ofrece muchos otros recursos, como un programa de autogestión de la diabetes que enseña a los pacientes a controlarla y evitar complicaciones mediante una alimentación saludable, la actividad física, la toma de medicamentos, el control de la glucosa, el manejo del estrés y cambios saludables en el estilo de vida. Incluye educación grupal y clases prácticas de cocina, donde los participantes aprenden a preparar comidas nutritivas adaptadas a sus preferencias culturales.
Además, brindamos servicios integrales de salud conductual, que incluyen terapia individual, grupos de apoyo y recursos de bienestar para quienes enfrentan estrés, ansiedad o depresión, tengan o no una enfermedad crónica.
Para obtener más información sobre los servicios médicos y de salud conductual de SFCHC, o para programar una cita, visite sfchealthcenter.org o llame al 818-963-5690.
Mes de concientización sobre la salud mental
Este mes de Mayo, nos unimos a las comunidades de todo el país para celebrar el Mes de la Concientización sobre la Salud Mental. El tema de 2025 de la Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental (SMAHSA) es "Por dónde empezar: La salud en un mundo cambiante".
Esta campaña nacional nos recuerda que el bienestar mental es esencial para la salud general, y que el primer paso es simplemente iniciar la conversación. SAMHSA nos anima a todos a:
Reconocer que la salud mental es importante a diario.
Hablar abiertamente y romper el estigma.
Buscar apoyo y acceder a él.
Haga clic aquí para explorar el kit de herramientas completo en el sitio web de SAMHSA.
